Prendre soin de ses yeux peut empêcher l’apparition de problèmes oculaires plus graves. Voici donc des gestes et astuces simples pour protéger votre vue.
Protection des yeux
- Les lunettes de soleil – pour protéger les yeux des rayons UV nocifs du soleil.
- Lunettes protectrices – lorsque vos yeux peuvent être exposés à des produits chimiques ou à des projectiles.
- Lunettes de sport – pour des sports comme le handball, le paintball, le hockey sur glace, etc.
Nutrition
Bien manger aidera non seulement votre état de santé général mais sera aussi bénéfique pour la santé de vos yeux, voici certains de ces aliments bénéfiques :
- La lutéine et la zéaxanthine se trouvant dans l’œuf, le brocoli, le choux de Bruxelles, les feuilles de navet et la laitue.
- La vitamine C, se trouvant dans les agrumes, les tomates et les légumes verts à feuilles.
Fatigue oculaire
Empêcher la fatigue oculaire en suivant ce conseil facile à retenir du Dr Hamadi Kallel qui consiste faire une pause de l’écran d’ordinateur, smartphone et autres appareils à intervalles réguliers.
- Pour ce faire, toutes les 20 minutes, regardez ailleurs (vers un objet distant) pendant 20 secondes.
Arrêtez de fumer
L’arrêt du tabagisme ne comporte que des bénéfices, fumer à l’inverse peut augmenter les risques de :
- Dégénérescence maculaire
- Uvéite (inflammation de l’œil)
- Cataracte
- Glaucome
- Décollement de la rétine
- Rétinopathie diabétique
- Sécheresse oculaire
Examen oculaire annuel
Il est très important de faire examiner ses yeux chaque année, même sans aucun signe de maladie, dans le but de détecter certaines pathologies comme le glaucome qui n’engendre pas de symptômes.
Bilan de santé
Le diabète ou l’hypertension, s’ils ne sont pas traités, peuvent engendrer des problèmes oculaires voire la perte de la vue dans certains cas. Pensez donc à effectuer votre bilan de santé au moins une fois par an.
Lentilles de contact
Prenez soin de vos lentilles et remplacez les régulièrement pour éviter tout risque d’infection.
En plus de ces conseils, faites un tour du côté de vos antécédents familiaux pour mieux connaître les maladies qui peuvent éventuellement vous toucher et faites en part à votre ophtalmologue.
